क्या मैं 70 साल की उम्र में मांसपेशियों का निर्माण कर सकता हूं?

सप्ताह में 2 दिन का लक्ष्य रखें। अच्छे विकल्प वजन उठा रहे हैं, प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर रहे हैं, और पुशअप्स और सिटअप्स जैसे शरीर के वजन वाले व्यायाम कर रहे हैं। चोट से बचने के लिए एक निजी ट्रेनर आपको अच्छी फॉर्म सिखा सकता है।